??♀?游泳练腿部力量，瑜伽也能助一臂之力！???♀?

泳是一项全身运动，尤其能锻炼到腿部力量，许多游泳爱慕者都知道，通过游泳可以有效地提升腿部肌肉的强度和耐力，除了游泳，瑜伽也能在锻炼腿部力量的道路上助你一臂之力！??

们来了解一下游泳对腿部力量的锻炼效果，游泳时，腿部要不断地进行踢水动作，这样可以有效地锻炼到大腿、小腿以及臀部肌肉，长期坚持游泳，可以使腿部线条更加紧致,同时进步腿部力量。

伽是怎样在锻炼腿部力量方面发挥影响的呢？??

1. ??♀?树式：树式是一种常见的瑜伽体式，它要求练习者站立，将一只脚放在另一只脚的膝盖上，保持身体平衡，这个动作可以锻炼大腿、小腿以及臀部的肌肉,进步腿部力量。

2. ??♀?战士一式：战士一式是一种常见的瑜伽体式，它要求练习者站立，将一只脚向前迈出，膝盖弯曲，身体保持平衡，这个动作可以锻炼大腿、小腿以及臀部的肌肉,进步腿部力量。

3. ??♀?三角伸展式：三角伸展式是一种常见的瑜伽体式，它要求练习者站立，将一只脚向前迈出，身体向侧面伸展，手臂向上伸展，这个动作可以锻炼大腿、小腿以及臀部的肌肉,进步腿部力量。

4. ??♀?弓式：弓式是一种常见的瑜伽体式，它要求练习者躺在地上，将双腿抬起，膝盖弯曲，脚掌贴地，手臂向后伸展，这个动作可以锻炼大腿、小腿以及臀部的肌肉,进步腿部力量。

泳和瑜伽都是锻炼腿部力量的好技巧，游泳可以锻炼到全身肌肉，尤其是腿部肌肉；而瑜伽则可以针对性地锻炼腿部肌肉，进步腿部力量。??

果你想要在游泳的同时进步腿部力量，不妨尝试加入瑜伽练习，这样，你的腿部力量会得到更好的提升，游泳成绩也会更上一层楼！????