♀ 瑜伽为什么用嘴吐气

瑜伽,作为一门古老而神秘的身心修炼艺术，已经成为了现代生活中的一种流行，在瑜伽练习中，我们常常会听到教练提醒：“用嘴吐气！”为什么瑜伽要用嘴吐气呢下面，就让我为大家揭秘这个奥秘吧！

用嘴吐气有助于进步呼吸效率，在瑜伽练习中，我们要求呼吸要深长、缓慢、均匀，用嘴吐气可以让气体在口腔中停留一段时刻，使气体在口腔内得到充分的混合，从而进步呼吸效率，让氧气更充分地进入肺部，为身体提供充足的能量。

用嘴吐气有助于调节心情，在瑜伽练习中，我们会遇到各种心情波动，如紧张、焦虑、烦躁等，用嘴吐气可以有效地帮助我们释放这些负面心情，让心情变得更加平静、愉悦，这是由于，用嘴吐气可以++大脑中的“高兴激素”——内啡肽的分泌，从而缓解压力，提升心情。

用嘴吐气有助于进步身体柔韧性，在瑜伽练习中，很多动作都需要身体各部位保持一定的柔韧性，用嘴吐气可以增加肌肉的伸展性，使身体更加柔软，这是由于，用嘴吐气可以增加肌肉中的氧气含量，使肌肉在伸展经过中得到充分的营养，从而进步柔韧性。

用嘴吐气有助于增强身体协调性，在瑜伽练习中，很多动作都需要身体各部位协调配合，用嘴吐气可以帮助我们更好地集中注意力，进步身体协调性，这是由于，用嘴吐气可以让我们在练习经过中保持清醒的头脑，更好地掌握动作要领。

瑜伽用嘴吐气的好处是多方面的，它不仅有助于进步呼吸效率、调节心情、增强身体柔韧性，还能提升身体协调性，在瑜伽练习中，一定要遵循教练的指导，用嘴吐气哦！♀

让我们一起走进瑜伽的全球,感受用嘴吐气带来的神奇魅力吧！