打篮球时,要注意哪些制度?

One〗、针对性拉伸：如打篮球需重点活动踝关节、肩关节；羽毛球注意手腕和跟腱。场地与制度场地评估检查地面是否平整，移除碎石、积水；室内场地确认地板防滑性。篮球架/球网是否稳固，足球门框有无锈蚀松动。制度遵守明确比赛制度：如篮球“带球走步”、足球“越位”等基本条款。非正式比赛也需提前约定边界、得分方式，避免争执。

Two〗、篮球是团队运动，注意观察队友位置，减少单打独斗，合理传球。身体信号及时响应如运动中感到头晕、胸闷或关节疼痛，立即停下休息，必要时就医。天气与环境高温天气避免长时刻暴晒，低温时注意保暖（尤其是关节部位）。雷雨或雾霾天不建议户外运动。赛后恢复运动后及时更换干爽衣物，避免着凉。

Three〗、秒制度：进攻球队在场上控球时必须在30秒内投篮出手。10秒制度：球队从后场控制球开始，必须在10秒内使球进入前场。5秒制度：持球后，球员必须在5秒之内掷界外球出手。3秒制度：与对方发生身体接触而产生的犯规。侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

Four〗、禁止非法身体接触：篮球比赛中，运动员之间不允许发生非法的身体接触。如恶意犯规、打人、推人等行为都是不被允许的。合法的防守动作应在不侵犯对方球员圆柱体（以球员为中心，垂直于地面的圆柱体空间）的前提下进行。篮筐与投篮制度篮圈水平：篮圈应保持水平情形，以确保投篮的公平性。

Five〗、技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

p>生活必知的10点小聪明

One〗、生活必知的10点小聪明：夏天驱蚊的有效技巧：购买标注带有避蚊胺的驱蚊水，其含量越高驱蚊影响越强。相对于其他驱蚊手段，这种技巧无毒且效果更强。少喝含糖饮料的缘故：含糖饮料可能导致糖尿病、牙齿损坏、肥胖以及增加早死的风险。每天运动的要求：每天主动运动快走6000步，约42分钟，为最低要求。

Two〗、垃圾分类了解垃圾分类的基本聪明，按照有关规定进行日常生活中的垃圾分类。身体保护淋雨后要及时擦干，冬天要注意保暖，夏天要做好防晒。怎样安全上网避免随意泄露个人信息，不轻信陌生人的约定，遇到难题要及时向家长或老师求助。

Three〗、火柴燃烧是由于化学物质如氯酸钾在摩擦或加热时会释放出氧气，支持燃烧。盐酸可以用来除去铁器上的锈迹，由于它能与铁锈中的氧化铁反应，生成可溶的氯化铁。铁在潮湿的空气中容易生锈，这是由于铁与水和氧气反应，形成氧化铁。