忙碌的生活中，我们总会遇到一些烦躁的时刻，这时候，瑜伽便成了我们缓解压力、平静心情的良药，而当你感到烦躁时，可以做的一种特别有效的瑜伽叫“平静瑜伽”（???♀????♂?PeacefulYoga）。
静瑜伽，顾名思义，是一种旨在帮助练习者达到内心平静的瑜伽体系，它结合了呼吸控制、冥想和一系列舒缓的++法，能够有效地减轻身体的紧张和大脑的焦虑,下面内容是一些在烦躁时可以尝试的平静瑜伽动作：
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strong>呼吸冥想（???BreathingMeditation）：找一个安静的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，每次吸气时，感受腹部慢慢膨胀，每次呼气时，感受腹部慢慢收缩，这样的呼吸冥想能够帮助你放松身心,缓解烦躁。
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strong>猫牛式（????Cat-CowPose）：这个动作可以活动脊椎，增加灵活性，跪姿，双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方，吸气时，抬头，背部拱起；呼气时，低头,背部下沉。
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strong>婴儿式（??Child’sPose）：坐在脚跟上，身体向前倾斜，胸部贴地，手臂向前伸展，这个动作能够缓解背部的紧张,同时让心情平静下来。
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strong>树式（??TreePose）：站立，将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡，手臂可以放在身体两侧或合十在胸前，这个动作有助于进步专注力,减少烦躁。
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strong>腿靠墙式（??Legs-Up-The-WallPose）：坐在地上，将双腿靠墙伸直，这个动作有助于放松腿部肌肉，同时促进血液循环,减轻心理压力。
过这些简单而有效的瑜伽动作，你可以在烦躁时找到内心的宁静，瑜伽是一种生活方式，不仅仅是在烦躁时才做，而是应该融入到日常生活中，让我们的生活更加和谐、平和。?????♀????♂?
