?紧张性头痛？试试这些瑜伽动作吧！???♀?
张性头痛是现代生活中常见的困扰其中一个,长时刻面对电脑、压力过大、睡眠不足等影响都可能导致头痛发作，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解紧张性头痛，让我们一起来了解一下哪些瑜伽动作适合缓解紧张性头痛吧！??
??♀?猫牛式
牛式是瑜伽中非常经典的动作,有助于缓解颈部和肩部的紧张，减轻头痛，具体行为如下：
- 俯卧,手掌放在肩膀下方，手指尖指向脚尖。
- 吸气,抬头，胸部上抬，背部呈拱形。
- 呼气,下巴收向胸部，背部下凹，腹部上抬。
- 重复此动作10-15次。
??♀?鱼式
式可以放松颈部和肩部的肌肉,缓解头痛，具体行为如下：
- 平躺在地上,双脚伸直，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。
- 双手放在臀部下方,手指尖指向脚尖。
- 吸气,抬起胸部，让肩膀离开地面。
- 呼气,将头部和胸部向地面靠拢，保持呼吸均匀。
- 重复此动作10-15次。
??♀?树式
式有助于进步身体的平衡能力,缓解紧张性头痛，具体行为如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前。
- 吸气,抬起右脚，将脚跟放在左大腿内侧。
- 保持平衡,眼睛注视前方。
- 呼气,将右脚放下，换左脚重复此动作。
- 重复此动作5-10次。
??♀?婴儿式
儿式可以放松颈部和肩部的肌肉,缓解头痛，具体行为如下：
- 跪坐在地上,双脚并拢，膝盖分开与臀部同宽。
- 呼气,身体向前倾，额头贴地。
- 双手放在身体两侧,掌心朝上。
- 保持此姿势30秒至1分钟。
过以上瑜伽动作的练习,可以帮助缓解紧张性头痛，进步生活质量，在练习瑜伽的经过中，要注意保持呼吸均匀，避免过度用力，希望这些瑜伽动作能帮助你远离头痛的困扰！????
