?睡前瑜伽秘籍：轻松减肥，好梦相伴！

?引言??

上是身体放松、新陈代谢加速的好时机，如果在睡前做一些简单的瑜伽动作，不仅能帮助减肥，还能促进睡眠，让你拥有一个美好的夜晚，睡前做什么瑜伽最减肥呢？让我们一起来看看吧！

?睡前瑜伽减肥动作??

?????♀?山式站立

• 双脚与肩同宽,脚尖向前。
• 腰背挺直,双手合十于胸前。
• 保持呼吸均匀,站立5-10分钟。

?????♂?半月式

• 站立,双脚与肩同宽。
• 将右脚向后跨一大步,膝盖弯曲成90度角。
• 左手向下伸展,右手向上伸展，形成一个“半月”形状。
• 保持呼吸均匀,保持5-10个呼吸。

?????♀?鱼式

• 仰卧,双脚与肩同宽。
• 双手放在臀下,掌心朝上。
• 抬起双腿和上半身,使身体形成一个“鱼”形状。
• 保持呼吸均匀,保持5-10个呼吸。

?????♀?箭步蹲

• 站立,双脚与肩同宽。
• 向前迈出右脚,膝盖弯曲成90度角。
• 保持上半身挺直,双手合十于胸前。
• 保持呼吸均匀,左右各做5-10次。

?????♀?蝴蝶式

• 坐在瑜伽垫上,双脚掌相对，膝盖向外展开。
• 双手抓住脚掌,尽量让膝盖靠近地面。
• 保持呼吸均匀,保持5-10个呼吸。

?睡前瑜伽的好处??

• 促进血液循环,加速新陈代谢，有助于减肥。
• 放松身心,缓解压力，有助于进步睡眠质量。
• 增强身体柔韧性,预防运动损伤。

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前瑜伽是一种简单而有效的减肥技巧,通过这些瑜伽动作，你可以在轻松愉快的气氛中达到减肥的目的，同时还能拥有一个美好的夜晚，不妨试试看，相信你会有意想不到的收获哦！??????