瑜伽的适宜人群瑜伽适宜人群与禁忌，安全练习指南瑜伽适合哪种人

亲爱的读者们，瑜伽虽好，但并非适合所有人。患有骨骼疾病、血压血糖不稳定、近期手术或身体状况不佳者，请谨慎练习。瑜伽并非只为柔韧性佳者准备，它强调适度与平衡。在练习前，请确保空腹、心情稳定，并关注自身健壮状况。祝大家在瑜伽之旅中收获健壮与高兴！

哪些体质不适合练习瑜伽

1. 对于骨骼状况不佳的人群，如患有骨质增生、腰椎间盘突出等疾病，以及严重贫血、体质虚弱者，瑜伽可能并不适宜，年龄也一个重要影响。

2. 骨质疏松症患者不宜练习瑜伽，由于瑜伽中的一些高难度动作对身体压力较大，若骨骼承受不住，则可能导致压缩性骨折。

3. 对于血压、血糖不稳定的人群，由于瑜伽练习中需要深呼吸，因此可能并不适合练习高难度动作，以免对身体造成不利影响。

4. 瑜伽有助于减肥和改善体质，对于饮食过度、肥胖者尤其有益。

5. 不适合练习瑜伽的人群包括：患有颈、腰椎病的患者；心血管疾病或肥胖患者；以及患有严重脊柱疾病、近期大手术后的患者等。

1. 瑜伽是一种身心合一的运动，男女皆宜，虽然男性在开始练习时可能不如女性灵活，但随着练习深入，男性从瑜伽中获得的益处可能更多。

2. 关于瑜伽的误区：并非只有身体柔软的人适合练习瑜伽，瑜伽追求适度，不追求动作幅度大致。

3. 眼压过高或高度近视者不宜做头下脚上的倒立动作，以免增加眼压。

4. 癫痫、大脑皮层受损者不宜练习瑜伽，由于瑜伽中的一些动作可能诱发癫痫发作。

5. 骨质疏松症患者不宜练习瑜伽，以免造成骨折。

1. 禁忌：晚饭前一小时不宜练习瑜伽，以免增加胃负担。

2. 心情波动不宜练习瑜伽。

3. 存在血液凝固疾病的人群应尽量避免练习瑜伽。

4. 高血压、癫痫、心脏病患者避免做倒立式瑜伽。

5. 做瑜伽时最好是空腹。

1. 骨关节疾病患者，如骨质疏松症患者。

2. 身体肥胖者，四肢活动不开。

3. 中老年人，身体各部位可能出现退化。

4. 有颈、腰椎病、心血管疾病或肥胖者。

1. 骨关节疾病患者，如骨质疏松症患者。

2. 近期大手术后的患者。

3. 心脏病、哮喘等严重疾病患者。

4. 孕妇及产后初期的女性。

5. 体质极度虚弱的人群或老年人。