++凉，练什么瑜伽好点♀

++凉,是不是让你在瑜伽练习中感到困扰呢别担心，今天就来为大家推荐几种适合++凉的瑜伽动作，让你在瑜伽的道路上越走越顺！

♀树式

树式可以增强腿部力量,进步平衡能力，对于++凉的朋友来说，这个动作非常适合，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持身体平衡，坚持一段时刻后，再换另一条腿。

♀猫牛式

猫牛式可以缓解腰部和臀部肌肉的紧张,对于++凉的朋友来说，这个动作具有很好的舒缓影响，趴在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，双脚分开与髋同宽，吸气时，抬头、挺胸、拱背；呼气时，低头、塌腰、下沉腹部。

♀战士一式

战士一式可以增强腿部力量,进步身体平衡能力，对于++凉的朋友来说，这个动作具有很好的缓解影响，站立在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，双手合十放在胸前，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左膝盖弯曲，身体向左倾斜。

♀三角伸展式

三角伸展式可以拉伸腿部肌肉,缓解++凉的症状，站立在瑜伽垫上，双脚分开与髋同宽，双手合十放在胸前，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左膝盖弯曲，身体向左倾斜，右手向上伸展，左手向下伸展。

♀仰卧英雄式

仰卧英雄式可以放松臀部肌肉,缓解++凉的症状，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚分开与髋同宽，将双脚向内弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，掌心朝下。

怎么样经过上面的分析这些瑜伽动作,相信你的++凉难题会得到缓解，在练习经过中，要注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位，坚持练习，你会发现自己的身体越来越健壮，心情也越来越愉悦！